很多人都知道控制饮食是瘦身的途径之一，虽然有时候食物是导致肥胖的主要来源，但是同时食物也是可以瘦身的。就像水能载舟亦能覆舟一样，只要掌握好食物的规律，然后利用食物的规律去饮食，就能够快速瘦身瘦身。而在这方面，多燕瘦提倡“三分吃，七分动”的体重管理理念，提倡将均衡膳食+科学运动的方式结合起来，从而达到健康瘦身的目的。

很多人对食物的瘦身方法没有太多的了解，并不知道如何才能通过食物来瘦身，那么快速瘦身食谱有哪些呢？

快速瘦身瘦身食谱之一：蔬菜+水果

蔬菜和水果的热量非常低，而且其中含有丰富的维生素可以促进肠胃的消化，所以多吃蔬菜和水果既不会增胖，还能够促进瘦身瘦身。蔬菜和水果还具有预防疾病的功效，有时有些疾病就是因为缺乏维生素引起的，正常情况下我们每天都要摄入足够的维生素，也就是说每天吃蔬菜水果才能保证营养均衡。

（图片来源于网络）

快速瘦身瘦身食谱之二：每天早上喝蜂蜜水

很多人都知道在便秘的时候多喝蜂蜜水，就能够有效改善便秘的症状，这是因为蜂蜜水有润滑肠道的作用，因而能够促进排便。排便是个排毒的过程，有些肥胖患者就是因为排便不畅，毒素不断积累，所以导致的肥胖。想要快速瘦身的话，可以每天早上清晨喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间可以见到成效。

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快速瘦身瘦身食谱之三：红薯

红薯是很常见的粗粮，现在的食物都是经过精细加工的，很多人都喜欢吃精细的食物，而不喜欢吃粗粮。粗粮的热量非常低，而且其中的膳食纤维还能够瘦身，大家平时可以以粗粮来代替主食，这样对减掉肚子的赘肉有很大的帮助。还有吃饱后不要立马坐下，至少站立二十分钟才坐下会比较好。

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快速瘦身瘦身食谱还有很多，小编在这边就不一一举例了，只要找对了方法，其实瘦身并不难。在控制饮食的时候，大家还要多注意休息，不要熬夜，熬夜也是导致肥胖的原因之一。在控制饮食的同时我们也不能忘记运动，而多燕瘦所提出“三分动，七分吃”的体重管理理念提倡的就是运动加均衡膳食结合起来，致力从科学健康的角度，遵循身体本质的需求，帮助全球肥胖者实现健康减脂瘦身，恢复健康体态、健康生活。

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